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19.05.2017

Vor dem Schlafengehen Wasser trinken

... und der inneren Uhr folgen

Sommer, Sonne, Hitze: Den Tag über regelmäßig und ausreichend zu trinken, ist besonders in den warmen Monaten für viele selbstverständlich. Doch auch in den Sommernächten ist es häufig heiß. Das ist nicht nur schweißtreibend, sondern führt oft zu langem „Herumwälzen“ vor dem Einschlafen oder sogar Schlaflosigkeit.

Viele Menschen spüren am Abend oder kurz vor dem Schlafengehen ein starkes Durstgefühl – auch wenn sie den Tag über vielleicht genug getrunken haben. Daran ist unsere innere Uhr maßgeblich beteiligt. Der Körper weiß, dass ihm in der Schlafphase ein Flüssigkeitsmangel droht, der sich bei Hitze zusätzlich erhöht. Daher signalisiert er, die Reserven schon vorbeugend aufzutanken. Ein weiterer Vorteil: Das getrunkene Wasser hilft dabei, die Körpertemperatur zu regulieren. Daher kann es in heißen Nächten zusätzlich beim Einschlafen helfen.

Trinkwasser vor dem Schlafengehen

Trinkwasser aus der Leitung ist zu jeder Tageszeit ein hervorragender Durstlöscher – so auch vor dem Schlafengehen. Das Wasser kommt jederzeit frisch und kühl in hervorragender Qualität aus dem Hahn. Zudem ist es ein stilles, kalorienfreies Getränk, das die Verdauung vor der Nachtruhe nicht unnötig belastet. Am besten sollte man sich ein Glas Wasser oder eine gefüllte Trinkflasche direkt neben das Bett stellen.

Vielfach positiv: ein großes Glas Trinkwasser am Morgen

Genügend Flüssigkeit im Körper zu haben, ist unter anderem für den Blutfluss entscheidend. Wer an heißen Tagen morgens Kreislaufprobleme hat, sollte direkt vor dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken. Das kann sich stabilisierend auf den Kreislauf auswirken. Zudem kurbelt das Wassertrinken schon vor dem Frühstück den Stoffwechsel und den Energieumsatz an. Am besten stellt man das Wasser am Abend vorher bereit.

Quelle: Forum Trinkwasser e. V.
Foto: (c)elenaleonova-istock



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