Wärmende Rituale für Körper und Seele

Wenn es draußen kalt und dunkel ist, wächst das Bedürfnis nach Geborgenheit, Wärme und Selbstfürsorge. Wärmende Rituale - allen voran das Baden - wirken jetzt besonders wohltuend, denn sie entspannen die Muskulatur, fördern die Durchblutung und helfen beim Stressabbau. Gleichzeitig geben sie Raum für bewusste Pausen und stärken das emotionale Gleichgewicht. Die Aromatherapie-Expert*innen von Primavera erklären, welche Öle und Anwendungen jetzt am besten geeignet sind, um gelassen und achtsam ins neue Jahr zu starten.

Ätherische Öle: Der kürzeste Weg zu mehr Wohlbefinden

Für entspannende Winterrituale sind vor allem naturreine ätherische Öle mit wärmenden, beruhigenden oder harmonisierenden Eigenschaften geeignet.

• Lavendel wirkt ausgleichend und unterstützt das Loslassen - ideal für die Anwendung am Abend.
• Sandelholz und Rose stehen für Sinnlichkeit, Geborgenheit und Herzöffnung.
• Thymian, Eukalyptus oder Latschenkiefer werden traditionell in der Erkältungszeit eingesetzt, weil sie befreiend wirken und das Durchatmen erleichtern.
• Yuzu, eine japanische Zitrusfrucht, gilt als stimmungsaufhellender Glücklichmacher. Das Öl wird in Japan seit Jahrhunderten für winterliche Baderituale ("Yuzuyu") verwendet, die Glück und Lebensfreude schenken sollen. 

Wichtig: Für alle Anwendungen als Bad sollten ätherische Öle mit einem Emulgator wie Meersalz oder Sahne vermischt werden. So können sie sich gleichmäßig im Wasser verteilen.

Einfach, aber wirkungsvoll: Bade-Rituale für zuhause

Ein wohltuender Home-Spa-Moment lässt sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren. Ein Vollbad, ein warmes Fußbad oder ein kurzes Inhalationsritual reichen oft aus, um neue Energie zu tanken. Gedimmtes Licht, ruhige Musik und bewusste Atmung verstärken die entspannende Wirkung. Auch gebrauchsfertige Duftmischungen bieten eine unkomplizierte Möglichkeit, Rituale regelmäßig umzusetzen - besonders dann, wenn die Zeit knapp ist.

DIY-Rezepte für Winterbäder

Bademilch "Herzöffner"

• 250 ml Sahne oder Pflanzensahne
• 5 Tropfen Rose bio 3 %
• 5 Tropfen Sandelholz bio
• Öle in der Sahne mischen, im warmen Badewasser verteilen. Am Ende nur abduschen, nicht einseifen - und die samtweiche Haut genießen.

Aroma-Bad Ruhe und Gelassenheit zur abendlichen Entspannung

• 2 Tropfen Latschenkiefer bio
• 2 Tropfen Orange bio
• 3 EL Emulgator (Sahne oder Meersalz)
• Ätherische Öle mit dem Emulgator vermischen und ins Badewasser geben.

Erkältungsbad zum Durchatmen

• 5 Tropfen Thymian Thymol in 3 EL Meersalz mischen und ins Vollbad geben. Wärmt und wirkt befreiend in der kalten Jahreszeit.

Beruhigendes Abend-Bad für besseren Schlaf

3 Tropfen der Duftmischung "Träum süß" mit 3 EL Meersalz vermengen und ins Badewasser geben. Ideal zum Abschalten am Abend, auch für Familien geeignet.

Mehr dazu und die passenden Öle und Essenzen findet Ihr unter primaveralife.com

_{Foto: Primavera Life}