Kleine Routinen, große Wirkung

Mit nur drei Selfcare-Tipps durch den Alltag

Zwis­chen Ter­mi­nen, To-do-Lis­ten und ein­er Flut an dig­i­tal­en Reizen bleibt im All­t­ag oft wenig Raum für bewusste Pausen. Gle­ichzeit­ig kur­sieren in sozialen Medi­en immer kom­plexere Self­care- und Well­ness-Rou­ti­nen, die leicht den Ein­druck ver­mit­teln, dass Wohlbefind­en nur mit viel Zeit, Geld und Aufwand erre­ich­bar ist. Dabei kön­nen bere­its kleine, regelmäßige Gewohn­heit­en einen pos­i­tiv­en Effekt haben. Diese drei unkom­plizierten Tipps sind hil­fre­ich, um Self­care — den bewussten und für­sor­glichen Umgang mit Kör­p­er, Geist und Seele — leichter in den Tagesablauf zu inte­gri­eren.

Selfcare beginnt am Morgen — mit frischer Luft und Flüssigkeit

Der Mor­gen bietet die per­fek­te Gele­gen­heit, um bewusst in den Tag zu starten. Eine ein­fache Rou­tine kann dabei helfen: Nach dem Auf­ste­hen am geöffneten Fen­ster mehrere tiefe Atemzüge nehmen und die frische Mor­gen­luft genießen. Um den Kör­p­er nach der Nacht wieder mit Flüs­sigkeit anzure­ich­ern und in Schwung zu brin­gen, kann ein Glas warmes Wass­er oder Tee helfen. Hier­für eignet sich zum Beispiel der Puk­ka Bio-Tee “Zitrone & Ing­w­er mit fein­er Manu­ka-Honig­note”. Mit sein­er Kom­bi­na­tion aus feurigem Ing­w­er und spritziger Zitrone ist er der ide­ale Begleit­er für einen beleben­den Start in den Tag.

Eine bewusste (Atem-)Pause gegen das Mittagstief

Viele Men­schen ken­nen das typ­is­che Energi­etief nach dem Mit­tagessen. Statt sich mit Kof­fein oder Zuck­er durch den Nach­mit­tag zu kämpfen, kann es helfen eine kurze Pause einzule­gen. Eine ein­fache Atemübung — wie etwa die Box-Atmung, bei der man jew­eils vier Sekun­den einat­met, den Atem hält, ausat­met und erneut kurz pausiert — und ein­er Tasse Kräuter­tee kön­nen dabei helfen, den Nach­mit­tag entspan­nter zu gestal­ten. Pukkas “Drei Minze” ist mit sein­er har­monis­chen Mis­chung aus Pfef­fer­minze, Grün­er Minze und Ack­er­minze der opti­male Tee­genuss nach ein­er schw­eren Mahlzeit.

Abendruhe statt Bildschirmzeit: Digital-Detox für erholsame Nächte

Die Schlaf- und damit auch die Erhol­ungsqual­ität wird unter anderem dadurch bee­in­flusst, wie wir unseren Abend ver­brin­gen. Auch hier kön­nen kleine Gewohn­heit­en bere­its Großes bewirken: statt bis zum Schlafenge­hen am Handy oder vor dem Fernse­her zu sitzen, ist es rat­sam, den Tag mit einem entspan­nen­den Buch, ein­er Tasse Tee und ged­immten Licht ausklin­gen lassen. Der Puk­ka Bio-Tee “Night Time” kom­biniert Laven­del mit weit­eren sorgsam aus­gewählten Kräutern zu ein­er har­monis­chen Mis­chung für ruhige Momente.

Zurück zu einfachen Gewohnheiten

Die Bio-Teemarke Puk­ka knüpft mit dem Mot­to “Noth­ing Beats Nature” — nichts geht über die Natur — an eine ein­fache Idee an: Für mehr Wohlbefind­en braucht es oft keine aufwendi­gen Rou­ti­nen. Kleine, natür­liche Gewohn­heit­en im All­t­ag kön­nen bere­its einen Unter­schied machen — beson­ders dann, wenn sie regelmäßig und bewusst prak­tiziert wer­den.

Puk­ka hat sich der Her­stel­lung köstlich­er Bio-Tees ver­schrieben, die Men­schen mit der außergewöhn­lichen Kraft von Kräutern verbinden. Das Puk­ka Kräuter­ex­perten-Team mis­cht die besten Bio-Zutat­en unter Anwen­dung wis­senschaftlich­er Erken­nt­nisse, tra­di­tioneller und ayurvedis­ch­er Weisheit­en, um Teekom­po­si­tio­nen zu kreieren, die mit jedem Schluck ver­wöh­nen. Seit der Grün­dung im Jahr 2001 stellt Puk­ka sich­er, dass seine Bio-Zutat­en stets fair, ethisch und nach­haltig bezo­gen wer­den. Von recy­cle­baren Ver­pack­un­gen bis hin zu kom­postier­baren Tee­beuteln — Puk­ka ver­fol­gt lei­den­schaftlich die Mis­sion, die eige­nen Auswirkun­gen auf den Plan­eten zu min­imieren. Puk­ka ist Teil von Lip­ton Teas and Infu­sions.

_{Video: Puk­ka Herbs}