Raus aus dem Tabu: Einsamkeit verstehen – und überwinden

Aktionswoche „Gemeinsam aus der Einsamkeit“ vom 22. bis 28. Juni 2026

(DJD). Der Feier­abend bricht an, doch die Woh­nung ist still. Man möchte kurz von den Erleb­nis­sen des Tages bericht­en, doch am anderen Ende der Leitung hebt nie­mand ab. Oder man sitzt beim Aben­dessen am Tisch, umringt von Bekan­nten, und spürt den­noch eine unsicht­bare Mauer zu den anderen. Viele ken­nen solche Momente. Sie zeigen: Ein­samkeit ist eine uni­verselle men­schliche Erfahrung und ein sehr per­sön­lich­es Gefühl. Es entste­ht, wenn der Wun­sch nach Ver­bun­den­heit und Zuge­hörigkeit uner­füllt bleibt.

Einsamkeit betrifft Menschen jeden Alters

Ein­sam zu sein ist aber nicht das­selbe wie allein zu sein. Es ist die schmerzhafte Lücke zwis­chen den sozialen Beziehun­gen, die wir haben, und denen, die wir uns wün­schen. Das im Auf­trag des Bun­des­fam­i­lien­min­is­teri­ums und vom Kom­pe­ten­znetz Ein­samkeit erar­beit­ete Ein­samkeits­barom­e­ter 2024 zeigt, dass Ein­samkeit eine wach­sende gesamt­ge­sellschaftliche Her­aus­forderung ist. Mehr als elf Prozent der Befragten fühlten sich häu­fig ein­sam. Erst­mals waren jün­gere Erwach­sene (18 bis 29 Jahre) ähn­lich stark oder sog­ar stärk­er betrof­fen als Men­schen über 75 Jahre.

Ursachen sind individuell

Beson­ders in Zeit­en des Umbruchs ist das Risiko groß: Wenn junge Men­schen fürs Studi­um in eine fremde Stadt ziehen, Eltern nach ein­er Tren­nung plöt­zlich allein­ver­ant­wortlich sind oder der Arbeit­sall­t­ag mit dem Rentenein­tritt endet. Armut, Arbeit­slosigkeit und inten­sive Sorgear­beit, etwa bei der Pflege von Ange­höri­gen, gehören auch zu den Ursachen. Dabei geht es oft um mehr als ein flüchtiges Gefühl, denn chro­nis­che Ein­samkeit belastet die psy­chis­che und kör­per­liche Gesund­heit. Auch fürs gesellschaftliche Miteinan­der spielt das The­ma eine große Rolle: Laut Ein­samkeits­barom­e­ter kann Ein­samkeit sog­ar das Ver­trauen in poli­tis­che Insti­tu­tio­nen schwächen.

Wege aus der Einsamkeit

Nie­mand aber muss mit diesem Gefühl allein bleiben, schon kleine Schritte kön­nen große Verän­derun­gen bewirken. Orte und Möglichkeit­en dafür sind unter www.kompetenznetz-einsamkeit.de/angebote zu find­en. Die vom Bun­des­fam­i­lien­min­is­teri­um ini­ti­ierte Aktionswoche „Gemein­sam aus der Ein­samkeit“ vom 22. bis 28. Juni will Aufmerk­samkeit auf das The­ma lenken und Unter­stützungsange­bote sicht­bar machen. Unter dem Mot­to „Gemein­sam was bewe­gen“ find­en vielfältige Aktio­nen statt, mehr Infos: www.kompetenznetz-einsamkeit.de/aktionswoche. Ein High­light ist ein Online-Tipp­spiel zur Fußball-WM, das Gemein­schaft und Aus­tausch fördert. Im Zen­trum der Auf­tak­tkon­ferenz zur Aktionswoche ste­ht der Kick-off der „Allianz gegen Ein­samkeit“: ein Bünd­nis aus Gesellschaft und Poli­tik, das Aktiv­itäten zur Bekämp­fung von Ein­samkeit auf bre­it­er gesellschaftlich­er Ebene ver­ankern soll.

_{Foto: DJD/BMBFSFJ/Getty Images/Alvaro Gon­za­lez}