Schlank durch Sport

Ist das realisierbar?

Joggen, schwim­men, Fahrrad fahren — auf die Frage, wie man am besten abnehmen kann, haben Sporten­thu­si­as­ten und Fit­nessjünger eine klare Antwort: mehr Bewe­gung, der Kör­p­er soll ins Schwitzen kom­men. Warum Bewe­gung allein häu­fig nicht aus­re­icht, um Gewicht zu ver­lieren, erk­lärt Abnehm­ex­perte Detlef Soost von Body­Change.

Detlef Soost ist nicht jemand, der auf der faulen Haut liegt. Im Gegen­teil: Bewe­gung war und ist immer Bestandteil seines All­t­ags gewe­sen. Trotz­dem war der Star-Chore­o­graph jahre­lang unzufrieden mit seinem Gewicht: “Ich war der dicke Tan­zlehrer aus dem Osten. Dabei habe ich getanzt, mich viel bewegt, viele Shows mit­gemacht. Trotz­dem habe ich kein Gewicht ver­loren”, so Soost.

Was den Puls in die Höhe treibt, sorgt also nicht automa­tisch dafür, dass die Pfunde purzeln. Der Schlüs­sel zu einem schlanken Kör­p­er liegt haupt­säch­lich in der Ernährung. Was auf dem Teller liegt, bee­in­flusst wesentlich, wie viel Fett unser Kör­p­er ver­bren­nt. Essen wir die falschen Lebens­mit­tel, lässt sich das durch Sport kaum aus­gle­ichen. Diese Erfahrung hat auch Soost gemacht und seine Ernährung kon­se­quent umgestellt. Auf diese Weise ver­lor er nach und nach an Gewicht: erst zwei Kilo, dann fünf Kilo, am Ende mehr als 20 Kilo­gramm.

Schlank­sein wird auf dem Teller entsch­ieden

Sich schlank essen — das klingt zu schön, um wahr zu sein, ist aber dur­chaus möglich. Um die Fettver­bren­nung anzukurbeln, emp­fiehlt der erfahrene Body­Change-Coach, vor allem Fisch, Fleisch, Meeres­früchte, Gemüse aller Art und Hülsen­früchte reich­lich zu essen. Der Vorteil: Diese Lebens­mit­tel machen satt und lassen die Fettpol­ster dahin­schmelzen. Ein weit­er­er Tipp ist, an sechs Tagen in der Woche auf fol­gende Lebens­mit­tel zu verzicht­en: Zuck­er, Fer­tig­pro­duk­te mit Geschmacksver­stärk­ern und indus­trielle Weizen­pro­duk­te wie Brot, Nudeln oder Müs­li. Wer davon viel isst, stoppt die Fettver­bren­nung des Kör­pers. Wichtig ist eben­falls der soge­nan­nte Cheat­day. An diesem Tag der Woche gön­nen sich Abnehmwillige eine Auszeit und essen das, worauf sie Appetit haben — egal ob Eis­bombe, Torte oder Fast­food.

Sport als Ergänzung

Bewe­gung ist den­noch sin­nvoll, um das Abnehmen zu erle­ichtern. Sport kurbelt den Stof­fwech­sel zusät­zlich an, die Fettver­bren­nung wird beschle­u­nigt. Das optis­che i‑Tüpfelchen ist natür­lich ein durch­trainiert­er Kör­p­er. Wer diesen anstrebt, kann mit Sport die erforder­lichen Muskeln auf­bauen. Dabei eignen sich Obst und Milch­pro­duk­te her­vor­ra­gend, um dem Kör­p­er nach dem Sport schnell die ver­brauchte Energie zurück­zugeben.

Foto: Body­Change