Guter Vorsatz: Mehr Leitungswasser trinken

Preiswert, gesund und nachhaltig ins neue Jahr starten

Zum Jahreswech­sel wächst der Wun­sch, gesün­der zu leben. Ein Neu­jahrsvor­satz wird oft unter­schätzt, obwohl er in jedes Bud­get passt und das Poten­zial hat, Kör­p­er und Kli­ma gle­icher­maßen zu ent­las­ten: mehr Leitungswass­er trinken.

Gesund, preiswert und nachhaltig

Alle Jahre wieder fassen wir zum Jahreswech­sel gute Vorsätze. Mehr Sport, weniger Süßigkeit­en, weniger Rauchen – das sind die Klas­sik­er. Meist tritt schnell Ernüchterung ein und die guten Vorsätze sind nach weni­gen Wochen gescheit­ert. Der Vor­satz, mehr Leitungswass­er zu trinken, ist dage­gen ganz leicht umset­zbar. “2026 öfter den Hahn auf­drehen – das ist gesund, preiswert und nach­haltig und oben­drein leicht im All­t­ag umzuset­zen“, erk­lärt Dr. Ste­fan Koch vom Forum Trinkwass­er e.V.

Ausreichend trinken

Wass­er übern­immt im Kör­p­er lebenswichtige Auf­gaben: Es unter­stützt den Stof­fwech­sel, trans­portiert Nährstoffe, reg­uliert die Kör­pertem­per­atur und hil­ft dabei, Gift­stoffe auszuschei­den. Wer zu wenig trinkt, riskiert Müdigkeit, Kopf­schmerzen, Konzen­tra­tionsprob­leme, Ver­stop­fung oder sog­ar Nieren­steine. Etwa 1,5 bis zwei Liter Flüs­sigkeit pro Tag zu trinken gilt als guter Richtwert, bei Sport oder Hitze entsprechend mehr. Leitungswass­er ist ide­al: Es enthält keine Kalo­rien und keinen Zuck­er, dafür wertvolle Min­er­al­stoffe. Leitungswass­er ist in Deutsch­land das am besten kon­trol­lierte Lebens­mit­tel – strenger kon­trol­liert als manch abge­fülltes Pro­dukt in der Flasche.

Sparen und die Umwelt schützen

Wer Leitungswass­er trinkt, spart zudem bares Geld. Im Durch­schnitt kostet ein Liter in Deutsch­land nur etwa 0,4 Cent, deut­lich weniger als Min­er­al­wass­er. Aufs Jahr gerech­net macht das einen großen Unter­schied: Wer jeden Tag 1,5 Liter aus der Leitung trinkt, gibt dafür im Jahr nur etwa zwei Euro aus. Mehr Leitungswass­er zu trinken ist außer­dem ein­er der ein­fach­sten Wege, nach­haltiger zu leben. “Die Umweltwelt­bi­lanz von Leitungswass­er ist um ein Vielfach­es bess­er als die von Min­er­al­wass­er. Jede gefüllte Karaffe spart CO2-Emis­sio­nen, Plas­tik und Glas. Denn Abfül­lung, Flaschen­her­stel­lung, Entsorgung beziehungsweise Recy­cling sowie Trans­porte ent­fall­en”, erk­lärt Ste­fan Koch.

Tipps und Tricks

Nicht immer fällt es leicht, genug Wass­er zu trinken. Dann kön­nen All­t­agskniffe helfen: Mod­erne Sys­teme ermöglichen es, direkt aus dem Hahn Sprudel, gekühltes oder sog­ar gefiltertes Wass­er zu erhal­ten. Auch hil­fre­ich ist es, stets eine wieder­be­füll­bare Flasche dabeizuhaben und Apps zur Trink-Erin­nerung zu nutzen. Am besten direkt nach dem Auf­ste­hen ein Glas Wass­er trinken, um die Tages­menge zu schaf­fen und hydri­ert in den Tag zu starten. “Schon kleine Rou­ti­nen helfen, den guten Vor­satz durchzuhal­ten”, so Ste­fan Koch.

_{Quelle: DJD
Foto: DJD/Forum Trinkwasser/Miljan Živković — stock.adobe.com}